Hotline: 091 603 7788

Đăng ký đại lý Puritan

>> ONLINE TẠI ĐÂY

Magiê: Khoáng chất hùng mạnh mà bạn có thể thiếu

Ngày đăng: 02/01/2021 Bình luận: 0

bởi Nhóm biên tập Niềm tự hào của Thanh giáo

Có thể bạn đã tự hỏi liệu mình có bổ sung đủ canxi hoặc Vitamin D hay không, nhưng chúng tôi đoán rằng bạn không chú ý nhiều (nếu có) đến magiê. Dưới đây là một số lý do để giữ khoáng chất mạnh mẽ này trên radar dinh dưỡng của bạn.

Magiê và sức khỏe xương

Khi nói đến sức khỏe của xương, canxi không phải là yếu tố duy nhất trong thị trấn; trên thực tế, magiê đóng vai trò là người bạn đồng hành đáng tin cậy của canxi. Magiê hỗ trợ sức khỏe của xương bằng cách giúp điều chỉnh sự vận chuyển canxi giữa các tế bào và nó cũng đóng một vai trò thiết yếu trong quá trình khoáng hóa xương. * Ít nhất một nửa lượng magiê của cơ thể được kết hợp trong xương với canxi và phốt pho. Để thuận tiện, nhiều người bổ sung canxi để hỗ trợ sức khỏe xương thích một chất bổ sung bao gồm cả canxi và magiê . *

Khi nói đến sức khỏe của xương, canxi không phải là yếu tố duy nhất trong thị trấn; trên thực tế, magiê đóng vai trò là người bạn đồng hành đáng tin cậy của canxi.

Các lợi ích khác của magiê

Mặc dù nó có lẽ được biết đến nhiều nhất với vai trò của nó đối với sức khỏe của xương, nhưng có rất nhiều lý do để bạn hào hứng với những lợi ích của khoáng chất chính này. *

  • Magiê hoạt động với adenosine triphosphate (ATP) ở cấp độ tế bào để giải phóng năng lượng cần thiết cho hơn 300 phản ứng enzym trong cơ thể. *
  • Một nghiên cứu cho thấy rằng lượng magiê trong chế độ ăn uống cao hơn có liên quan tích cực đến quá trình chuyển hóa đường và glucose. *
  • Magiê hỗ trợ sức khỏe cơ bắp bằng cách đóng một vai trò quan trọng trong việc co cơ. *
  • Đối với phụ nữ, mức magiê trong cơ thể có liên quan tích cực đến sức khỏe kinh nguyệt. *
  • Magiê tham gia vào quá trình hình thành protein và các xung thần kinh. *

Bạn cần bao nhiêu magiê?

Khảo sát Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia cho thấy chế độ ăn của nhiều người Mỹ không cung cấp đủ lượng magiê được khuyến nghị. Người lớn tuổi có thể có lượng magiê hấp thụ vào chế độ ăn uống thấp hơn so với người trẻ tuổi, điều này đặc biệt quan tâm vì sự hấp thụ magiê thực sự giảm ở người lớn tuổi.

Giai đoạn trong đời

Tuổi tác

Con đực (mg / ngày)

Nữ (mg / ngày)

Trẻ sơ sinh

0-6 tháng

30 *

30 *

Trẻ sơ sinh

7-12 tháng

75 *

75 *

Bọn trẻ

1-3 năm

80

80

Bọn trẻ

4-8 năm

130

130

Bọn trẻ

9-13 năm

240

240

Thanh thiếu niên

14-18 năm

410

310

Người lớn

19-30 năm

400

310

Người lớn

31 tuổi trở lên

420

320

(Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng, Viện Dược liệu).

Lưu ý rằng phụ nữ mang thai hoặc cho con bú yêu cầu lượng magiê khác nhau.

* Lượng hấp thụ đầy đủ (AI)

Nguồn thực phẩm của magiê

Hạnh nhân sống (80 mg / khẩu phần) và rau bina (78 mg mỗi khẩu phần) được coi là nguồn cung cấp magiê tuyệt vời.

Đậu phộng, sữa đậu nành, đậu đen, bơ đậu phộng, hạt bí ngô , bơ, hạt điều thô , đậu edamame , bánh mì nguyên cám và gạo lứt cũng là những nguồn cung cấp magiê dồi dào.

Chúng tôi có thêm một tin vui: một nguồn magiê đáng ngạc nhiên khác là sô cô la! Theo USDA, một khẩu phần sô cô la sữa điển hình (44 g) có thể cung cấp tới 8% lượng magiê USRDA tham chiếu hàng ngày (26,4 mg). Ngược lại, cùng một khẩu phần sô cô la đen có thể cung cấp 15% (51 mg) magiê cho mỗi khẩu phần (Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng USDA, 2001). Như thể chúng ta cần một lý do để ăn sô cô la!

Bổ sung magiê

Ba dạng magiê phổ biến nhất được sử dụng trong các chất bổ sung magiê là magiê oxit, magiê aspartat và magiê citrat. Magie citrate là dạng magiê bổ sung được ưa chuộng do khả năng hấp thu nhanh trong cơ thể và sinh khả dụng cao.

Dưới đây là một số lựa chọn phổ biến trong số các khách hàng của Puritan's Pride.

Viên nén magiê

  • Magnesium hiệu lực cao 500 mg
  • Phức hợp ba magiê 400 mg
  • Magnesium Citrate 200 mg
  • Magie 250 mg
  • Magie với kẽm

Sản phẩm kết hợp Canxi-Magie

  • Canxi Magie Kali
  • Kẽm canxi magiê
  • Canxi Magiê với Vitamin D

Mẫu sản phẩm bổ sung

  • Ba bột magiê
  • Canxi lỏng Magie và Vitamin D3 Việt quất, dâu tây và cam vani

Ionic Magnesium 400 mg Giọt lỏng

-------------------
1️Nhà thuốc 2️Phòng khám 3️Spa thẩm mỹ 4️Shop mỹ phẩm 5️Bán hàng online 6️Cộng tác viên

Hãy đăng ký làm đại lý https://bit.ly/dangkydailypuritan
(Đăng ký qua Messenger chính thức của Puritan's Pride Việt Nam)

Tin liên quan

Bình luận:

Không có bình luận nào cho bài viết.

Viết bình luận


Mua an toàn với sự đảm bảo

Mua an toàn với sự đảm bảo

Cam kết 100%

Hàng chính hãng

Xem Chi Tiết
Miễn phí giao hàng

Miễn phí giao hàng

Đăng ký để nhận Coupon

Miễn phí giao hàng

Đăng ký

KHUYẾN MẠI

© Copyright 2019-2021 Puritan's Pride Việt Nam. Thiết kế bởi Zozo

Đăng ký nhận tin

Đăng ký email để nhanh chóng nhận được các thông báo về khuyến mại, chương trình giảm giá của chúng tôi

Địa chỉ

133 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội

0916037788

Mở cửa online : 24/7